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Disciplina, de modo geral, é a conduta que assegura o cumprimento de regras, e que nos mantem firmes no propósito estabelecido.
Porém, na prática, nem sempre é fácil ter disciplina para começar aquela dieta, praticar exercícios físicos com regularidade, iniciar os estudos ou realizar aquela tarefa chata… sempre tem uma desculpinha para atrapalhar os planos.
Muitas vezes saímos da rota e nos distanciamos do planejado, simplesmente por não resistirmos aos prazeres imediatos. Comer um docinho, ao invés de seguir a dieta, dormir até mais tarde e fugir do exercício físico, fazer qualquer outra coisa mais prazerosa ao invés daquilo que deveria ser feito.
E nessas pequenas “fugas” diárias, o nosso cérebro vai entendendo que “tudo bem”, “não tem problema quebrar a regra só por hoje”. Ocorre que essa autossabotagem pode virar um hábito, levando todo o planejamento por água abaixo. O tempo passa, a vida passa, e o objetivo nunca é alcançado.
A verdade é que o nosso corpo precisa o tempo todo de pequenos prazeres para se manter ativo, saudável e engajado!
Um dos neurotransmissores mais famosos do nosso sistema nervoso é a dopamina. Ela é conhecida como o neurotransmissor do prazer, pois age no nosso organismo provocando sensação de bem-estar. Essa substância é liberada durante a prática de exercícios físicos, quando estamos nos alimentando de algo apetitoso e nas pequenas conquistas diárias, dentre outras situações.
A dopamina não só estimula as sensações de bem-estar e prazer, como também melhora a memória, o humor, a cognição e a atenção; controla o apetite, o sono, as funções mentais e motoras; combate a ansiedade e a depressão e está relacionada com a capacidade de superação de desafios, gerando, assim, MOTIVAÇÃO.
Então, que tal manter-se no foco daquilo que precisa fazer e comemorar por ter resistido aos pequenos prazeres imediatos?
Se você conseguiu resistir aquele docinho atraente depois do almoço, seguindo a dieta a que se comprometeu, comemore! Sim! Se você conseguiu colocar os estudos em dia, mesmo sabendo que perdeu aquele episódio da série favorita, comemore! Você conseguiu resistir à tentação e isso é uma vitória! Crie esse hábito, assim você troca a fonte de dopamina, mas mantem a DISCIPLINA e a MOTIVAÇÃO, e fica cada vez mais próximo de realizar o seu objetivo.
Um grande abraço!
