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Para conquistar qualquer coisa na vida é preciso ter clareza sobre o que se quer, estabelecer metas bem definidas e manter o foco no objetivo.
A falta de clareza paralisa. E quando não se sabe para onde ir, qualquer caminho serve. Porém, seguir qualquer caminho pode desperdiçar tempo, gerar frustração e um sentimento de incompetência pela falta de realização pessoal ou profissional.
A clareza sobre o que se quer não precisa ser absoluta. Ela precisa direcionar os próximos passos. É como um farol na estrada escura, que ilumina os 20 metros adiante, para delimitar a estrada e o caminho a percorrer até ali. Em seguida, ilumina os 20 metros seguintes e assim por diante.
Encontrar esse caminho é o primeiro passo. Também é preciso saber quais são os recursos pessoais e as interferências que esse caminho pode oferecer. Para isso, autoconhecimento é fundamental.
É importante ter em mente quais são os talentos naturais, as habilidades natas e aquelas que precisam de desenvolvimento e lapidação. Entender as próprias sombras, as vulnerabilidades, as limitações e de onde elas vem, faz parte do processo de evolução de cada um.
Os nossos valores e as crenças pessoais são construídos desde a nossa infância e são eles que revelam quem somos, que direcionam as nossas decisões e delimitam as nossas atitudes.
Sair da zona de conforto dá trabalho, dá medo, traz conflitos internos e insegurança, porém é o caminho para a transformação, para as realizações e para a evolução pessoal.
E como é bom superar o medo, não é mesmo? Pense em quantas vezes você teve que encarar algo na vida que parecia muito difícil, muito complicado e que achou que não iria dar conta, mas foi lá e fez? A sensação de dever cumprido e de superação traz força e ferramentas para encarar novos desafios.
Ter coragem é isso! É agir apesar do medo, é superar os obstáculos e colecionar experiências para um melhor desempenho no futuro.
Muitas vezes deixamos de fazer aquilo que gostaríamos por não saber se vai dar certo, por medo do que os outros irão pensar. E a vida vai seguindo no piloto automático, sem rumo definido. Sem clareza e sem foco, muitas oportunidades e possíveis realizações se perdem pelo caminho. Outras prioridades vão aparecendo pela frente, decidindo as circunstâncias à nossa revelia e os sonhos se dissipam.
Já parou para pensar o que faria seus olhos brilharem se não tivesse nada, nem ninguém para impedir ou julgar a realização do seu sonho? O que você gostaria de ser, ter ou fazer? Para onde você iria? Qual seria o seu maior desejo? E o que precisaria fazer para realizá-lo?
Sonhar é o primeiro passo para a realização. Sem a idealização, não há planejamento e sem planejamento, não há caminho. É preciso saber para onde ir, ou pelo menos, para onde não ir.
Quando resolvemos viajar, por exemplo, temos que saber quando e para onde iremos, se iremos de carro, de avião ou outro meio de transporte, se é um lugar quente ou frio, o que faremos por lá, se iremos a trabalho ou a lazer, o que precisaremos levar na mala, se precisaremos de documentação específica como passaporte, visto ou apenas o RG.
Antes de qualquer decisão é preciso ter clareza e um “pra quê”.
Sim, precisamos saber “pra quê” iremos. Qual é o objetivo, o que nos motiva, qual a necessidade e qual a sua importância.
A clareza é fundamental para tudo que realizamos na vida, das coisas mais simples às mais complexas. E o foco é o que nos mantém firmes no caminho.
Então, por onde começar?
Estabelecendo quais são as prioridades.
Em nossa vida, temos diversas áreas para nos preocuparmos, seja no âmbito pessoal ou profissional.
No aspecto pessoal podemos observar o grau de satisfação com a nossa saúde física, nossa inteligência emocional, nosso desenvolvimento intelectual, nossos relacionamentos, sejam eles amorosos, familiares ou sociais, nossa espiritualidade, nossos conceitos de felicidade, plenitude e propósito de vida e de que forma podemos impactar positivamente a vida de outras pessoas, de outros seres vivos ou do nosso planeta.
No âmbito profissional, podemos avaliar como estão os nossos recursos financeiros, nosso relacionamento interpessoal com colegas, chefes ou subordinados e a nossa realização com o trabalho que exercemos.
O desequilíbrio em qualquer uma dessas áreas que compõem a nossa vida, pode desestabilizar as outras, limitando diretamente o nosso crescimento pessoal, profissional, e até mesmo afetando nossa saúde física e mental.
Por isso é fundamental que você tenha clareza sobre o seu estado atual, e sobre os aspectos que talvez precise melhorar para que a sua vida esteja em sintonia com seus sonhos e metas.
É importante dar prioridade e foco naquilo que pode estar desestabilizando a sua vida, buscando ajuda profissional, se necessário.
Como definir metas com clareza?
A vida é um quebra-cabeça. Todos os dias pegamos uma pecinha para montar o nosso jogo. Porém, essas pecinhas precisam estar de acordo com o nosso “cenário”. O nosso cenário é justamente aquilo que temos como metas e objetivos para a nossa vida.
No meio do caminho surgirão peças que poderão nos confundir, mas se estivermos atentos, poderemos distinguir com mais facilidade entre aquelas que são importantes para completar o nosso jogo e aquelas que estão ali avulsas, sem encaixe na nossa história.
Um dos métodos mais eficazes para estabelecer metas com maior clareza, foi criado pelo escritor, professor e consultor austríaco Peter Druker, conhecido como o pai da administração moderna.
Esse método é denominado SMART, um acrônimo formado pelas iniciais dos seguintes temos em inglês: Specific, Mensurable, Achievable, Relevant e Time-based.
Ou seja, as metas, sejam elas quais forem, precisam ser Específicas (Specific), Mensuráveis (Mensurable), Alcançáveis (Achievable), Relevantes (Relevant) e Temporais (Time-based).
Específica: é a meta que pode ser facilmente compreendida por qualquer pessoa. Precisa ser objetiva. Por exemplo, se eu quero ser mais saudável, preciso estabelecer o que isso significa exatamente para mim. Seria praticar exercícios diariamente? Ter uma alimentação mais equilibrada? Perder peso?
Mensurável: é a meta que possui parâmetros ou medidas definidas, calculáveis. Se o meu objetivo é emagrecer, preciso estabelecer quantos quilos quero perder. São as métricas pré-estabelecidas que darão as condições para que eu saiba, lá na frente, se o objetivo foi alcançado ou não.
Atingível: ela precisa ser alcançável e estar dentro de uma realidade sincera, por mais ousada que possa parecer. Será que perder 5 quilos em uma semana é alcançável? Para algumas pessoas pode ser que sim, para outras nem tanto. Vai depender da realidade de cada um.
Relevante: a meta precisa valer a pena, ser importante, de modo que o esforço seja recompensável com o seu alcance. No exemplo do emagrecimento, a perda de peso pode significar a retomada da autoestima, da autoconfiança para a pessoa que a estabeleceu.
Temporal: toda meta precisa de um prazo para ser alcançada. Sem prazos, as metas não passam de ideias.
Criar metas SMART é torná-las mais claras. Quanto mais detalhadas e específicas forem as metas, mais produtivo será o processo e mais chances terão de serem alcançadas.
Agora, que tal colocar em prática essa técnica estabelecendo suas metas SMART? Coloque no papel e certifique-se se elas são específicas, mensuráveis, alcançáveis e relevantes para você.
Não se esqueça de colocar prazo para serem cumpridas, para que não se percam no tempo, ok?
Como melhorar o foco e clareza mental?
Algumas práticas simples podem melhorar a clareza mental e o foco. São elas:
- Dormir de sete a nove horas por noite. É durante o sono que as memórias e as informações são processadas e organizadas em nosso cérebro. Quando estamos em dia com o nosso sono, ficamos mais atentos, mais presentes, e conseguimos realizar com mais foco as nossas atividades.
- Praticar exercícios físicos regularmente ajuda o corpo a funcionar melhor, oxigena melhor o cérebro e nos traz mais disposição e energia.
- Manter uma dieta saudável também é essencial. Quando nos sentimos bem fisicamente, a nossa mente também trabalha melhor.
- Evitar distrações. Reduzir o tempo perdido em redes sociais e em conteúdos que não agregam valor ao nosso crescimento, faz com que o dia se torne mais produtivo e sobre tempo para fazer aquilo que realmente importa.
- Resolver as coisas mais importantes e mais complexas logo no início do dia. Isso facilita a produtividade. Tomar decisões exige energia do nosso cérebro e quanto mais decisões tomamos ao longo do dia, mais cansaço se acumula. Dar prioridade para as tarefas mais importantes é fundamental, pois são para essas atividades que precisamos direcionar a maior parte da nossa energia.
- Facilitar a rotina de modo a reduzir a quantidade de decisões a serem tomadas durante o dia. Quando criamos hábitos saudáveis em nossa vida, a execução das tarefas se repetem de forma natural, sem que o nosso cérebro precise gastar tanta energia para realizá-las. Manter a organização da casa, da mesa de trabalho ou deixar separadas, no dia anterior, as roupas que utilizará para a atividade física, são exemplos de atitudes que facilitam a rotina e reforçam os hábitos positivos.
- Exercitar a mente com atividades que criem e mantenham conexões neuronais essenciais à habilidade cognitiva, como jogos de números e palavras-cruzadas. Desenhar, escrever e executar tarefas do dia a dia com a mão não dominante também são ótimas opções para fortalecer a mente.
- Aprender um novo idioma ou um novo instrumento musical. Novos idiomas ou novas habilidades motoras na execução de instrumentos, podem lhe trazer novos aprendizados, novos momentos de prazer e relaxamento, que também favorecem o autoconhecimento e a clareza mental.
- Meditar. A meditação ajuda na organização dos pensamentos e na concentração, melhorando o foco e a paz interior.
- Conectar-se a si mesmo e descobrir o que funciona melhor para você. É importante descobrir qual a melhor rotina que cabe em sua vida e que melhore a sua produtividade. Faça testes. Se possível, adapte os seus horários de sono, de trabalho, de lazer de acordo com o seu relógio biológico, modifique quantas vezes forem necessárias, até encontrar o jeito que melhor funcione para você.
Com clareza e foco fica mais fácil manter-se no caminho certo, evitar as distrações, ter mais produtividade e conquistar aquilo que se deseja.
Espero que essas informações iluminem as suas ideias e lhe mantenham firme no seu propósito.
Um grande abraço!
Bia Veríssimo
